Un gesto stravagante che dà grossi benefici a corpo e mente: la camminata all’indietro

Camminare all’indietro non solo per imitare il famoso passo di Michael Jackson, ma è utile

La pratica del camminare all’indietro, una volta considerata poco più di un eccentrico passatempo nel XIX secolo, sta vivendo una rinascita di popolarità oggi. Essa è stata in effetti riconosciuta come un’attività con notevoli benefici per la salute e il cervello, come dimostrato dalla ricerca moderna.

I benefici della camminata all’indietro

Ricerche recenti hanno evidenziato i numerosi vantaggi, sia fisici che cognitivi, legati a questa insolita attività. In primo luogo il camminare all’indietro coinvolge gruppi muscolari diversi rispetto alla camminata tradizionale, contribuendo al potenziamento della muscolatura della schiena e all’aumento della flessibilità del tendine del ginocchio. Ciò può essere particolarmente benefico per coloro che soffrono di mal di schiena, disturbi al ginocchio o artrite.

La biomeccanica del camminare all’indietro comporta una minore flessione del ginocchio e un impatto inferiore sull’articolazione, il che può essere vantaggioso per chi è in riabilitazione dopo interventi chirurgici al ginocchio o ha problemi lombari. A differenza della camminata in avanti, che inizia con il contatto del tallone, il camminare all’indietro inizia con il contatto della punta del piede, e talvolta il tallone non tocca mai terra. Questo riduce l’impatto sull’articolazione del ginocchio e coinvolge gruppi muscolari diversi rispetto alla camminata normale.

Inoltre, è stato dimostrato che il camminare all’indietro ha effetti positivi sulle capacità cognitive, tra cui la memoria, il tempo di reazione e le capacità di risoluzione dei problemi. Studi condotti su individui che praticano questa attività hanno evidenziato un aumento dell’attività nella corteccia prefrontale del cervello, area coinvolta nelle funzioni cognitive superiori.

Quali sono le alternative

Va certamente tenuto presente che, nonostante i benefici, il camminare all’indietro non è una pratica naturale, pertanto è necessario prestare attenzione per evitare cadute e lesioni, specialmente su terreni irregolari. In alternativa, esistono altre attività, come il tai chi e il nuoto, che offrono benefici simili per la salute muscolo-scheletrica e cognitiva, e che possono essere considerate come alternative più sicure.

In conclusione, il camminare all’indietro può rappresentare un modo divertente e stimolante per migliorare la salute e il benessere. Ciò che una volta era considerato un passatempo curioso e impetuoso è ora supportato da prove scientifiche che ne confermano i vantaggi per corpo e mente.